又是一波并毒来袭，身边的东说念主皆一直“咳咳咳”不休。出来听到咳嗽声本能皆走远点，秋冬换季，依然很容易受干与。无情宇宙外出的期间，无情要戴好口罩，少去东说念主多的场地。

而我亦然，早上起来经常嗓子干痒疼痛，得先去喝一杯温水润润喉咙。在换季的期间，咱们的饮食也要止境防范，得当时节，尊首要当然。

季节瓜代，除了平淡要防范御寒。早点要穿暖，而中午有太阳，阳气起飞时要应时减少衣物。以免流汗了，秋风一吹，寒气很快就会参预体魄，然后就生病。

除此以外，深秋，无情多吃富含“青霉素”的食材，杀菌，消炎，抗病毒，强免疫。体魄强免，禁锢力好，也就少生病。

1.茴香

推选食谱:茴香虾仁饺子

准备食材:

茴香，虾仁，瘦肉，食盐，蚝油，松鲜鲜，食用油，饺子皮

具体作念法:

1.备好的茴香洗净切段，鲜虾去壳切丁，瘦肉捣成泥。把总共的食材放沿路加点食盐，加油，松鲜鲜搅动匀。

2.取出饺子皮，放入一勺饺子馅料，然后包好。放锅内部煮一煮，煮熟之后盛出即可。

领导：茴香是当季的时蔬，不仅是很好的香料，更是好意思味蔬菜。它内部含有丰富的维生素，矿物资，微量元素，止境是它内部的茴香素，有很好的杀菌抗病毒，增强免疫。

2.大葱

推选食谱:大葱炒肉片

准备食材:

大葱，瘦肉，淀粉，生抽，老抽，食盐，鸡精，食用油，剁椒，花椒

具体作念法:

1.备好的大葱洗干净，清洗干净之后切成小段，切好放一旁。而瘦肉洗净切薄片，加入生抽，还有老抽以及蚝油，胡椒粉，淀粉持匀。

2.锅内部放入油，花椒跟剁椒下锅炒香，接着把瘦肉放进去炒一炒，炒至面目变白之后再加入葱。葱下锅之后用铲子快速翻动给它炒软，然后加点食盐，鸡精调味一下就不错出锅了，止境的鲜香可口。

领导：大葱不仅是很好的佐料，其他它更合乎作念菜。内部含有的维生素，多糖，大葱素等皆是很丰富。有很好的杀菌，抗病毒，强免疫。它独到的香味，有开胃消食，助消化。

3.洋葱

推选食谱:洋葱拌木耳

准备食材:

洋葱，木耳，蒜瓣，辣椒，香菜，食盐，酱油，白糖，香油，松鲜鲜

具体作念法:

1.将备好的洋葱洗净切丝放在盆内部，加入水浸泡一下。而木耳提前泡，披发锅中焯水一下。

2.准备一个盆，将洋葱木耳放盆内部，蒜瓣，辣椒以及香菜放进去，加入食盐，白糖，酱油，松鲜鲜，接着淋入热油，然后拌一拌，拌好就不错了。

领导：洋葱有“蔬菜皇后”的好意思称小数也不假。内部含有的多种养分因素，不错安谧骨质疏松，杀菌抗病毒，还有增强体魄免疫力的公道。清炒，当作佐料概况是用它凉拌皆行。

平淡煮面，炒菜，焖肉少不了可口的调味。今天推选的这款松鲜鲜，不错替代鸡精，使得菜肴鲜香可口，喜应承去安排上~